تغذیه مدرسه بچه ها به اندازه درس خواندن‌شان مهم است

از وقتی یادمان می‌آید خورد و خوراک بچه‌ها دغدغه‌ی خیلی از والدین بوده است. بچه‌هایی که برای خوردن بعضی غذاها بهانه می‌آورند، همیشه والدین خود را برای تهیه‌ی غذا سردرگم می‌کنند. علاوه بر غذاهای خانگی، تغذیه‌ی مدرسه هم از موضوعاتی است که مادران کودکان دبستانی درگیرش هستند. مادران زیادی هستند که هر روز با خوراکی‌های دست‌نخورده‌ی فرزندان‌شان روبرو می‌شوند و نمی‌دانند چه تغذیه‌ای در کیف بچه‌ها بگذارند. در این مطلب از شبکه تخفیف راکبی از باید و نبایدهای تغذیه‌ی مدرسه‌ی بچه‌ها حرف می‌زنیم و راهکارهای ساده‌ای برای جذاب شدن خوراکی‌های آنها ارائه می‌دهیم.

تغذیه‌ی مدرسه‌ی بچه‌ها

کسانی که فرزند مدرسه‌ای دارند حتما این موضوع را درک کرده‌اند که بچه‌ها بیشتر سراغ خوراکی‌های پرزرق و برق می‌روند. مزه و طعم خوراکی‌ها در اولویت دوم آنها قرار دارد. کودکان دوست دارند چیزی که می‌خورند جذاب باشد. پس اگر می‌خواهیم فرزندمان تا ظهر که به خانه برمی‌گردد گرسنه نماند باید ما هم کمی منعطف باشیم و تغذیه مدرسه‌ی آنها را جذاب‌تر کنیم. خوراکی‌هایی که دوست دارد را در اولویت قرار دهید. اگر خوردنی‌های مضری نیست، چه اشکالی دارد که چند روز پشت سر هم آن خوراکی را به مدرسه ببرد. مثلا اگر دوست دارد مدام کیوی به مدرسه ببرد، خیلی سخت نگیرید. کیوی‌های رسیده‌ای را انتخاب کنید که خیلی ترش و اصطلاحا اسیدی نیستند. بعضی از بچه‌ها میوه‌های محدودی را دوست دارند. از این فرصت استفاده کنید. لازم نیست از همه‌ی مزه‌ها خوش‌شان بیاید. خود ما هم با بعضی طعم‌ها مشکل داریم.

سلامت تغذیه‌ی مدرسه

از محصولات خانگی استفاده کنید اما این را هم بدانید که همه‌ی خوراکی‌هایی که در خانه آماده می‌شوند، لزوما سالم نیستند. پس بردن یک لقمه کتلت یا مقداری کوکوی سبزی یا سیب زمینی را جایگزین کالباس یا سوسیس کنید. لازم نیست که هر صبح مشغول طبخ غذا باشید. همین که از غذای دیشب کمی مرغ را با چند تکه برگ کاهو ساندویچ کنید کافی است.

اگر غذایی برای لقمه کردن نداشتید خودتان را عذاب ندهید. خیلی هم سخت نگیرید. از سوپرمارکت محل خوراکی‌هایی را بخرید که شکر زیادی نداشته باشند. سعی کنید از همان کودکی شکر را از عادت غذایی فرزندتان دور کنید.

بر همین اساس سراغ آب‌میوه‌های شرکتی هم نروید چون میزان قابل توجهی شکر در آنها وجود دارد. اگر می‌توانید خودتان آب‌میوه بگیرید. این را هم بدانید که هیچ آب‌میوه‌ای از نظر سلامتی جای خود میوه را نمی‌گیرد زیرا آب‌میوه‌ها فاقد فیبر موجود در میوه هستند. فیبرهای میوه هضم آن را کند کرده و به عادی سازی سطح قند و کلسترول خون کمک می‌کند.

ظرف تغذیه‌ی مدرسه‌ی بچه‌ها

یکی از مهم‌ترین دلایلی که بچه‌ها را مشتاق خوراکی خوردن در زنگ تفریح می‌کند، همین شکل و شمایل ظرف‌ها و بسته‌بندی‌های خوراکی‌های آنهاست. حتما یک ظرف سبک و جمع و جور با حضور و انتخاب خودش بخرید. بچه‌ها به همان اندازه که مشتاق خوردن خوراکی هستند، به همان میزان هم به ظواهر اهمیت می‌دهند. پس ظرف غذا می‌تواند یک امتیاز برای والدین باشد. ظرفی را انتخاب کنید که چند بخش جداگانه داشته باشد تا بتوانید چند خوراکی مجزا را در آن قرار دهید. حتما از کیپ شدن در ظرف مطمئن شوید. ظرف کودک نباید هیچ گونه نشتی داشته باشد چون ممکن است دفتر و کتاب‌های کودک را خیس و کثیف کند. به علاوه توجه داشته باشید که وزن ظرف خیلی مهم است. اگر ظرف سنگینی باشد، بعد از چند روز فرزندتان از بردن و آوردن آن پشیمان می‌شود. پس ظرفی را انتخاب کنید که وزن آن زیاد نیست.

چگونگی بردن خوراکی‌ها به مدرسه

میوه‌ها را پوست بکنید و به بخش‌های کوچک قابل خوردن خرد کنید. یادتان نرود که نباید خیلی به بهداشت دست‌های بچه‌ها در مدرسه اعتماد کنید. پس حتما یک چنگال کوچک برایش بگذارید. اگر می‌خواهید لقمه یا ساندویچی برایش درست کنید، بهتر است آن را داخل نایلون قرار دهید تا بچه بتواند با پوشش نایلونی لقمه را بگیرد و بدون اینکه دستش با لقمه تماس داشته باشد، آن را بخورد.

اگر شیر، آب‌میوه یا شیرکاکائو به او می‌دهید، بهتر است از بسته‌بندی‌های پاکتی استفاده نکنید. به جای آن محصولاتی را انتخاب کنید که داخل بطری‌های پلاستیکی باشند، چون اگر کل نوشیدنی را نخورد، بتواند در آن را ببندد و برای زنگ تفریح بعد آن را استفاده کند. همان‌طور که قبلا هم گفتیم بهتر است آب‌میوه‌های شرکتی را از تغذیه‌ مدرسه‌ بچه ‌ها حذف کنید. سبک زندگی سالم را از همان دوران کودکی به فرزند خود بیاموزید.

حتما یک اسپری الکل داخل کیف مدرسه‌ی فرزندتان بگذارید.

کلام آخر

بچه‌هایی که در مدرسه و زنگ‌های تفریح میان‌وعده نمی‌خورند، نمی‌توان از آنها انتظار داشت که زنگ بعدی تمرکز کافی داشته باشند. خیلی از بچه‌ها ریزه‌خوار هستند. پس از این فرصت استفاده کنید و خوراکی‌های خشک به آنها بدهید که بتوانند در طول زنگ‌های تفریح بخورند. هیچ‌وقت بچه‌ها را با معده‌ی خالی راهی مدرسه نکنید. حتی اگر خودشان تمایلی به خوردن صبحانه ندارند، شما تلاش‌تان را بکنید و سعی کنید این موضوع را در تغذیه  مدرسه جبران کنید. اهمیت تغذیه و ورزش در کودکان و نوجوانان موضوع بسیار مهمی در روند رشد و سلامتی آنها است.