ورزش و سلامت

تردمیل  از پرکاربردترین و رایج‌ترین دستگاه‌های بدنسازی است که می‌توان در خانه و باشگا‌ه‌های ورزشی از آن استفاده کرد. استفاده صحیح از تردمیل آسان است و نتیجه خوبی دارد و اگر هدف شما کاهش وزن ادامه مطلب

آب‌درمانی به استفاده از آب برای درمان اختلال جسمی یا روانی گفته می‌شود. فواید آب‌درمانی در پیشرفت درمان‌ها و توانبخشی تاثیر زیادی دارد. استفاده از درمان آبی از یونان باستان و با استفاده از چشمه‌های آب گرم معدنی ادامه مطلب

کرال سینه از انواع پرطرفدار شنا است که حرکاتی کاملا مشخص دارد. در این نوع شنا شانه‌ها با آب در یک خط قرار می‌گیرند و حرکات دست‌ و پا باهم انجام می‌شود. دست‌ها طی فرآیندی ادامه مطلب

تفریح در هر چهار فصل سال، بهبود سلامت روانی و بازسازی روحیه را به دنبال دارد. کوهنوردی در زمستان از مواردی است که می‌تواند شما را از افسردگی در کنج خانه نجات دهد. کوهنوردی با ادامه مطلب

اگر مایلید صبح را با انرژی و سرحال آغاز کنید، نرمش صبحگاهی را در برنامه‌ی خود قرار دهید. این ورزش شامل چند حرکت کوتاه و سبک است که بعد از خارج شدن از رخت‌خواب به‌راحتی ادامه مطلب

شنا یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های دنیا به شمار می‌رود. اگر به‌طور مرتب شنا می‌کنید یا حتی برای تفریح به استخر می‌روید، تغذیه مناسب قبل از شنا یکی از مهم‌ترین نکاتی است که باید به آن ادامه مطلب

ممکن است شما بارها واژه‌ی هایپرتروفی را در باشگاه ورزشی و بین گفت‌وگوهای مربیان شنیده باشید، یا این واژه در مجلات ورزشی به چشم‎تان خورده باشد اما آیا می‎دانید هایپرتروفی چیست؟ در ادامه‌ی این مطلب ادامه مطلب

آگاهی از مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان موجب می‌شود والدین بتوانند برای رشد و تقویت عضلات فرزند خود بهترین مسیر را انتخاب کنند. جبران اضافه وزن کودکان در بعضی بازه‌های سنی بسیار سخت‌تر از دوران دیگر ادامه مطلب

معمولاً اغلب کودکان، پنج تا شش بار در سال سرما می‌خورند. سرماخوردگی پاییزی کودکان نگرانی اغلب والدین در این فصل از سال است. سرماخوردگی در فصل زمستان هم زیاد است، اما کودکان بیشتر در پاییز ادامه مطلب